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Printemps et médecine chinoise : l’énergie du renouveau
- Chrystèle
- 8 avr.
- 8 min de lecture
Dernière mise à jour : 24 juil.
Le bulletin Bien-Être de Sophro' Bloom
Edition Avril 2026
Chères lectrices de Sophro' Bloom,
Le printemps est maintenant bien installé. La lumière revient, les journées s’allongent et la nature se remet doucement en mouvement.
Cette période de l’année est souvent associée au renouveau, aux nouveaux projets, au tri, au mouvement et à l’envie de changement. Mais elle peut aussi s’accompagner de fatigue, d’irritabilité, de tensions dans le corps ou d’émotions plus présentes.
En médecine traditionnelle chinoise, le printemps correspond à l’énergie du Bois, une période clé pour soutenir son énergie, son foie et ses émotions.
Après l’hiver, période plus lente et plus intériorisée, le corps est naturellement invité à se remettre en mouvement et à relancer son énergie.
Le printemps devient alors une invitation à remettre du mouvement dans le corps, dans la respiration… mais aussi parfois dans sa vie.
Dans les bulletins de janvier, février et mars, nous avons parlé :
– de l’importance de ralentir en hiver
– du stress et du système nerveux
– de la santé et de la vitalité des femmes après 50 ans
Vous pouvez retrouver ces articles ici :
Avec l’arrivée du printemps, nous allons maintenant parler d’énergie, de mouvement, de médecine chinoise et de renouveau.
🌲 Thème du mois
Le printemps : comprendre l’énergie de la saison pour mieux accompagner son corps
En médecine traditionnelle chinoise, chaque saison correspond à une énergie particulière, à des organes et à des émotions.
Le printemps est associé :
– à l’élément Bois
– au foie et à la vésicule biliaire
– à la circulation de l’énergie
– aux tendons et aux muscles
– aux yeux
– aux émotions comme la colère ou la frustration lorsqu’elles sont bloquées
– mais aussi à la créativité, aux projets et à l’élan lorsque l’énergie circule bien
En médecine chinoise, on considère que le foie est responsable de la bonne circulation de l’énergie dans le corps.
Lorsque l’énergie circule bien, on peut se sentir :
– motivée
– plus légère
– plus créative
– plus souple dans le corps
– plus claire dans ses décisions
Lorsque l’énergie circule moins bien, on peut ressentir :
– de la fatigue
– de l’irritabilité
– des tensions dans la nuque et les épaules
– des maux de tête
– une digestion plus lente
– des réveils nocturnes
– une sensation de stagnation ou de blocage
En médecine chinoise, on considère que le mental ne peut pas être apaisé si le corps est tendu, si la respiration est bloquée et si l’énergie ne circule pas.
Apaiser l’esprit passe donc souvent par :
– le mouvement
– la respiration
– le sommeil
– l’alimentation
– le rythme de vie
Comprendre l’énergie des saisons permet souvent de mieux comprendre son corps et d’ajuster ses habitudes de vie.
🌿Quelques repères pour accompagner le corps au printemps
Au printemps, il ne s’agit pas de tout changer, mais simplement d’ajuster quelques habitudes :
🌿 Manger plus léger et plus vert
🌿 Bouger un peu tous les jours
🌿 Respirer plus profondément
🌿 S’exposer à la lumière naturelle
🌿 Garder un rythme de sommeil régulier
🌿 Faire du tri (dans la maison, dans l’agenda, dans la tête…)
🌿 Faire de la place pour de nouveaux projets
Ce sont souvent les petits gestes répétés au quotidien qui font la différence.
Pas besoin de tout changer, mais simplement d’avancer par petits ajustements.
Je vous propose maintenant quatre rituels faciles à intégrer dans votre quotidien, pour accompagner votre corps avec douceur et soutenir votre vitalité au fil des semaines.
🌿 Les 4 rituels bien-être d'avril
Des pratiques simples à intégrer dans votre quotidien pour accompagner l’énergie du printemps.
🧘♀️ Rituel mouvement – Étirement du printemps (posture de la montagne – yoga)
La posture de la montagne (Tadasana)
En yoga, la posture de la montagne est une posture simple mais très importante. Elle permet de se recentrer, de s’ancrer et d’allonger la colonne vertébrale.
Debout, pieds bien ancrés dans le sol, écartés de la largeur du bassin. Répartissez le poids du corps sur les deux pieds. Grandissez-vous, allongez la colonne vertébrale, relâchez les épaules.
Inspirez en levant lentement les bras au-dessus de la tête comme si vous vouliez toucher le ciel. Étirez doucement tout le corps vers le haut. Expirez et relâchez les bras le long du corps.
Répétez ce mouvement lentement pendant 1 minute en respirant profondément.
Cette posture permet :
– de réveiller le corps
– d’améliorer la posture
– d’allonger la colonne vertébrale
– d’ouvrir la respiration
– de remettre l’énergie en mouvement
– de commencer la journée avec plus de présence
C’est un très bon exercice à faire le matin pour réveiller le corps en douceur.
En médecine chinoise, les étirements doux et les mouvements lents permettent de relancer la circulation de l’énergie dans les méridiens, notamment ceux du foie et de la vésicule biliaire, associés au printemps.
🌬️ Rituel respiration – Respiration consciente
Inspirez profondément par le nez.
Expirez lentement par la bouche en relâchant les tensions.
Répétez pendant 3 minutes.
Respirer lentement permet :
– de calmer le système nerveux
– d’apaiser le mental
– de relâcher les tensions
– de faire circuler l’énergie
En médecine traditionnelle chinoise, la respiration est directement liée à l’énergie vitale, appelée le Qi, ainsi qu’aux Poumons, qui jouent un rôle important dans la circulation de l’énergie dans tout le corps.
On dit souvent que lorsque la respiration circule bien, l’énergie circule bien aussi.
Respirer lentement et profondément permet de détendre le corps, de relâcher les tensions, de faire circuler l’énergie et d’apaiser l’esprit, que l’on appelle le Shen en médecine chinoise.
C’est pour cette raison que la respiration est souvent utilisée pour calmer le mental, réduire le stress et retrouver un état plus apaisé.
Quelques minutes suffisent souvent pour se sentir déjà plus calme.
La respiration est l’un des moyens les plus simples de revenir à soi, en quelques instants.
🥗 Rituel alimentation – Soutenir l’énergie du foie au printemps
En médecine traditionnelle chinoise, le printemps est associé au foie, organe lié à la circulation de l’énergie dans le corps. À cette période de l’année, l’alimentation peut aider le corps à se remettre en mouvement et à relancer l’énergie après l’hiver.
En médecine chinoise, on conseille souvent au printemps :
– des aliments verts
– des aliments frais et de saison
– des saveurs légèrement acidulées
– des cuissons légères
– des herbes aromatiques
Par exemple :
– asperges
– épinards
– roquette
– jeunes pousses
– artichaut
– radis
– citron
– persil
– ciboulette
– coriandre
L’objectif n’est pas de faire un régime ou une détox stricte, mais simplement d’alléger un peu l’alimentation, d’apporter plus de fraîcheur et d’aider le corps à relancer son énergie après l’hiver.
En médecine chinoise, on dit souvent qu’au printemps, il vaut mieux alléger que restreindre, faire circuler plutôt que bloquer, et apporter de la fraîcheur plutôt que de la lourdeur.
Voici une idée simple à intégrer facilement au quotidien :
🥗 Idée recette – Salade tiède de printemps (spécial énergie du foie)
Une recette simple, légère et idéale au printemps pour accompagner l’énergie de la saison selon la médecine chinoise.
Ingrédients :
– asperges vertes
– quinoa ou riz complet
– jeunes pousses (roquette, mâche ou mesclun)
– avocat
– graines de courge ou de tournesol
– citron
– huile d’olive
– œufs mollets ou saumon (facultatif)
Pourquoi cette recette est intéressante au printemps :
Elle contient :
– du vert (énergie du printemps)
– du citron (saveur acide associée au foie en médecine chinoise)
– des graines (énergie de croissance)
– une alimentation légère mais nourrissante
Une assiette simple, colorée et équilibrée pour accompagner le renouveau du printemps.
😊 Rituel visage – Auto-massage du front au gua sha
Le front est une zone où nous accumulons beaucoup de tensions : concentration, fatigue, écrans, préoccupations…
Vous pouvez utiliser un gua sha en quartz rose, un outil issu de la médecine chinoise, utilisé pour stimuler la circulation, détendre les tensions et apaiser le visage.
Le quartz rose est souvent associé à l’apaisement et à la douceur, ce qui en fait un allié idéal pour les rituels du soir.
Appliquez un peu d’huile ou votre crème, puis :
– placez le gua sha au centre du front
– faites glisser doucement vers les tempes
– répétez plusieurs fois, sans appuyer
Ce petit rituel est idéal le soir pour relâcher la journée et préparer le sommeil.
Une minute suffit.
🌿 Le printemps : la saison du tri et du renouveau
Le printemps est souvent la saison où l’on a envie de ranger, de trier, de nettoyer, d’aérer, de changer des choses.
Ce mouvement existe aussi à l’intérieur de nous.
Le printemps peut être une bonne période pour se poser quelques questions simples :
– Qu’est-ce que je veux garder dans ma vie ?
– Qu’est-ce que j’ai envie de laisser derrière moi ?
– Qu’est-ce qui me prend de l’énergie inutilement ?
– Qu’est-ce que j’aimerais voir grandir cette année ?
Parfois, enlever est aussi important qu’ajouter.
Faire de la place permet souvent de laisser entrer quelque chose de nouveau.
📚 Ressources bien-être du mois
📖 Ma bible de la médecine chinoise – Philippe Maslo et Marie Borrel
Un livre accessible pour comprendre les bases de la médecine chinoise, les saisons, l’alimentation énergétique, les points d’acupression et les exercices de qi gong.
✨ À venir chez Sophro’ Bloom
Les rendez-vous de Face Yoga et d’auto-massage du visage sont désormais ouverts.
Ces séances permettent d’apprendre des exercices simples pour :
– détendre le visage
– stimuler la circulation
– tonifier les muscles
– prendre soin de soi naturellement
Vous repartez avec une routine facile à refaire chez vous.
Un moment pour ralentir, se reconnecter à soi et prendre soin de son visage autrement.
Je vous communiquerai également très bientôt les dates des prochains ateliers et rencontres bien-être.
🌸 Un petit rappel essentiel
Le corps ne fonctionne pas de manière linéaire. Il fonctionne par cycles, par saisons, par phases d’énergie et de repos, un peu comme la nature.
Prendre soin de soi n’est pas un objectif à atteindre. C’est une relation que l’on construit avec soi-même, jour après jour.
Le bien-être se construit souvent à partir de petits gestes simples, répétés régulièrement, en apprenant à écouter son corps et à respecter son rythme et ses saisons.
Écouter son corps, c’est souvent le premier pas vers un mieux-être durable.
Je reste à votre écoute si vous ressentez le besoin d’un accompagnement personnalisé.
🌼 Parole de praticienne
Dans mon accompagnement, je remarque souvent que le printemps est une période particulière.
Certaines personnes ont plein d’énergie, des envies de changement, de tri, de projets. D’autres au contraire se sentent fatiguées, irritables ou un peu perdues.
Ces deux mouvements sont normaux. Le printemps est une période de transition, et les transitions demandent toujours de l’énergie.
Souvent, lorsque l’on recommence à bouger un peu, à respirer plus profondément, à prendre du temps pour soi et à remettre un peu d’ordre dans son rythme de vie, l’énergie revient progressivement.
Pas d’un coup. Mais doucement.
Le corps a souvent plus de ressources qu’on ne le pense.
🌸 Pour aller plus loin
Si vous ressentez le besoin d’être accompagnée dans une période de fatigue, de stress, de transition de vie ou simplement dans l’envie de prendre davantage soin de vous, je vous accueille au cabinet Sophro’ Bloom pour des séances :
– d’accompagnement thérapeutique individuel si vous souhaitez libérer votre parole
– de relaxation grâce à la sophrologie et au yoga
– de massages bien-être
Je reste à votre écoute si vous souhaitez en savoir plus ou être accompagnée.
🌷 Mot de fin
Je vous souhaite un mois d’avril doux et vivant, rempli de lumière, de mouvement, de respiration et de renouveau.
Accordez-vous ce temps, même quelques minutes par jour.
Prenez soin de vous, de votre énergie, de votre corps et de votre rythme.
Avec douceur,
𝒞𝒽𝓇𝓎𝓈𝓉𝑒̀𝓁𝑒 🌸
Sophro' Bloom
Cultivez votre sérénité intérieure
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